החדשות הטובות אב

דקה, אך מבשרת מלאות, תעלה עלינו, הערב, לבנת אב, עתירת אנרגיית אש ׳זכרית׳ של סיום שנה...

ותביא איתה חם פותח, מתמיר, בכח מתפרץ, חסר מעצורים שמכלה, לקראת מחזור שנה נוסף.

( קישור למאמר על לבנת אב ועל הסייקל המרתק והאקטואלי, של מחזור השנה, יחכה לכם, כאן, בסוף המהדורה)

 לכבוד התדר העוצמתי של לבנת אב

 'החדשות הטובות' גאות לספר על ⛵️ פורמולה לחיזוק העוצמה הזכרית (וכך גם נלמד על אשווגנדה, שילה ג׳ית וקורדיספס 

(שהפורמולה Mountain fuerza מכילה)

ובחצייה השני (של המהדורה) 🥭  אדבר על משקאות מקררים, שיקפיצו לכם את הקיץ, את האנרגיה ואת תרבות הארח והפינוקים לרמה חדשה.

🛀🏻 נתחיל עם המשקאות הקרירים

תכלס שיא החם הוא ההזדמנות לעבור לתפריט שהוא חצי ניקוי… מפני שרב היום אפשר ורצוי רק לאכל ולשתות עוד ועוד פירות….

איזה כיף זה עוד ועוד לרוות ולהתנקות

המומלצים לתפריט קיץ מקפיץ🥝🍒🥭

🦢 קנו שתיל אלוורה רפואית

⛽️ודאו שיש במקפיא קרח

 🥝 פירות קפואים 

( המנצחים: אננס, מנגו, בננה, תאנה, אסאי, תות, פטל, כל משפחת הברי, מקאי)

🗝️ סוחט תפוזים

🏆מיקס פטריות מרפא שקטי שייק/ שוקו שקטי

🪂פולן אורנים

🪬* דבש

 🛀🏻 מי ורדים טבעי (משיגים בבית הטבע ומשנה חיים)

🪶 קרם קורס

⛵️ חלב שקדים/ שיבולת שועל/ יוגורט עיזי חופש

( למה דווקא  עיזי חופש… שאני אהנה והם יסבלו… אין מצב)

קטפו עלה אלווה מבסיסו, תוך כדי התחשבות בפוטזטזה של שאר העלים, כך שיהיה לכם גם עלה גם למחר…..

🦢 נקו אותו היטב מהקליפה הירוקה (הרעילה) ושימו אותו בכוס במים ללילה/ כמה שעות. 

⛱️הוסיפו, במידת האפשר לשייק שלכם:

האלוורה תרווה ותעניק לחות לתאים מבפנים ותעזור למתן את האש הפנימית.

🪂 מוזמנים לשחק ולנסות 

ולשתף בהצלחות

🐳 אם אתם מוכנים לרפואת שתן ובעיקר אם אתם מקבלים את חסדיהן של משפחת האמניטה, זו ההזדמנות שלכם לקבל את המוסקומול הטהור שגופכם יצר, במקום לזרוק אותו

ה"הכי כולים" שלי

🏆 השוס שלי: 

תפוז, דבש, שוקו שקטי, קרח, 

⛽️ כח זמין: בננה, קרם קוקוס, קרח, שוקו שקטי

🥭 לאסי קלסי 

יוגורט עיזי חופש, מים, מנגו/ בננה/ אננס

⛱️לאסי פרסי : יוגורט עיזי חופש, תמר, מי ורדים

🍒גלידת סקנדינביה הקטנה  

 תות / אוכמניות/ פטל/ אסאי

שוקושקטי/קקאו

תמרים/ דבש

קרם קוקוס

🍇 תה קר

 (לאחר שמרחתי ליטרים של שמנים איכותיים: חוחבה, ויטמין e, גרניום, ורדים, לוטוס, הבנתי שיש לפתוח גם בחזית פנימית… תה קר היא הדרך שמצאתי (עד כה)  להורוות אותי

  גיליתי, שכשם שיובש מושך יובש ( מכירים את הלופ המצמיא קפה, סיגריה, יין…)  כך בא לי להתיר אותו….

 וכך לימדתי את עצמי את הלופ המרווה: לעורר את החוש המתרווה בתוכי ( אח״כ לקחתי את זה  להרוות חמצן ואהבה במקומות נטושים… היה שווה…) 

אני מכינה אותו בבוקר ודואגת שיהיה מוגש יפה ומזמין

אז אם גם אתם בעסקי רוויה פנימית ממולץ להוסיף לו את משרה האלוורה שלכם, והרבו בגרניום, ורדים ולוטוס.

 אם לא… פשוט שחקו גלו שתפו: נענע עשב לימון, גרניום, מי ורדים, נענת נחלים, זוטה, אלוורה….

העיקר שיהיה טעים ומעורר חשק לשתות!!!

הנוסחה להעצמת הכח הזכרי ״כח הרים״  

רציתי אותו עם פולן אורנים, מתלבטת האם להשאיר את  החברה הסיבריים…הג'ינסנג והאמניטה פנטרינה

…כיוון ששלושת הבומבות הקריסטליים האלה בהחלט מספיקות להזיז הרים.... או במילים אחרות: הנה למה בחרתי בתותחי העל האלה: אשווגנדה, שילה ג׳ית, קורדיספס

קחו נשימה עמוקה, כי, כדרכינו בקודש, רשימת היתרונות ארוכה.....

אשווגנדה

צמח אשווגנדה הגדל בהודו, מכיל מרכיבים פיטוכימיים רבים, כגון ויטנולואידים, אלקלואידים, פלבנואידים, חומצות שומן, כולין וחומצות אמינו. מרכיבים פיטוכימיים מרכזיים אלה של האשווגנדה מעניקים לו את סגולותיו הייחודיות והופכים אותו למועיל ביותר. הויטנולואידים הם קבוצה חיונית של המרכיבים הביו-אקטיביים העיקריים של צמח אשווגנדה והן מעניקות לנו את מתנותהן:

הפחתת מתח וחרדה:

לאשווגנדה יש תכונות אדפטוגניות המסייעות לווסת את תגובת הלחץ של הגוף, מקדמת הרפיה והפחתת רמות החרדה.באופן ביוכימי, סטרס מלווה לעיתים קרובות בעלייה בריכוזי קורטיזול בנוזל הדם.אשווגנדה ידועה כשומרת על רמות קורטיזול נמוכות ומשרה השפעה מרגיעה ושלווה.

הגברת רמת האנרגיה בגוף

אשווגנדה יכולה לעזור להילחם בעייפות ולהגביר את רמות האנרגיה הכוללות, מה שהופך אותה לתרופה טבעית מצוינת לטיפול באנרגיה נמוכה. 

שיפור התפקוד הקוגניטיבי

אשווגנדה הוכחה כמשפרת את הזיכרון, המיקוד ותפקוד המוח הכולל על ידי קידום הצמיחה של תאי עצב.

שיפור פעולת המוח, זמני תגובה, זיכרון, ריכוז ויכולת ביצוע משימות.

מחקרים רבים ומרגשים הראו כיצד אלקלואידים מהצמח מסייעים בשיקום עצבים ומעודדים גדילת עצבים בבני אדם ובחיות.

ניסויים קלניים אישרו את הטענה האוירוודית עתיקת הימים, כי לשורש האשווגדנה סגולות לשיפור זיכרון

אשווגנדה נמצא גם כמסייע בשליטה על הסימפטומים של הפרעה טורדנית  כפייתית ונמצא יעיל מאוד גם בהפחתת זמן התגובה ושיפור טווחי הקשב  אצל הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ((ADHD 12].

הגדלת מסת השריר, הכוח ותמיכה בתאוששות הגוף לאחר אימונים:

הצמח יכול להגביר את מסת השריר ולהפחית שומן גוף ביחד עם אימוני כוח, מסייע בהתאוששות הגוף במהלך פעילות גופנית.

במחקר שבוצע באנשים שלא מתאמנים באופן קבוע, מיצוי שורש הצמח הראה עלייה משמעותית בכוח שריר, גודל שריר וירידה משמעותית בנזק לשריר כתוצאה מפעילות גופנית לעומת פלצבו.

במחקר אחר שבוצע במשתתפים בריאים, נמצא כי תוסף של מיצוי שורש הצמח עשוי לסייע בשיפור שרירים חלשים, להעשיר את כוח השריר תחת תנאים מסוימים 

מחקר עדכני אחר עם מתנדבים בריאים גם הראה כי תוסף אשווגנדה גרם  לעלייה בכוח שריר ובמסת הגוף. 

שיפור סבילות לב-ריאה

אשווגנדה הוכחה כמשפרת את בריאות הלב על ידי הפחתת רמות הכולסטרול וויסות לחץ הדם.הצמח הראה השפעה משמעותית על ביצועים אתלטיים על ידי שיפור עצמה וכוח של סבילות לב-ריאה. מיצוי שורש הצמח שיפר את הסיבולת, את נפח החמצן ואת הבריאות הפיזית במחקר שכלל מבוגרים אתלטיים בריאים . מיצוי הצמח הגביר את הכוח הכללי 

רווחה מינית בקרב גברים וניהול רמות טסטוסטרון

הצמח הוא צמח מסורתי וקסום המשמש כמעורר חשק מיני.הוא מעשיר את הליבידו של גברים וגם משמש לטיפול באין אונות.הוא תורם בשני מובנים לשיקום חיי מין בריאים בקרב גברים.ראשית, הוא מסייע לייצור טסטוסטרון ולאחר מכן הוא מגביר את ריכוזי הורמון ההצהבה וטסטוסטרון בנוזל הדם ומחייה את האיזון הטבעי של הורמוני המין.

שנית, הוא ידוע כמפחית סטרס על ידי כך שמעכב ייצור קורטיזול, הוא גם מסייע בעיכוב הפחתה טבעית של טסטוסטרון. עולות עדויות במדע המודרני שהוא מסייע להגברת ריכוזי טסטוסטרון בגברים ויש לו השפעה חיובית על הפוריות שלהם.

מינון יומי של הצמח העשיר את ספירת הזרע והתנועתיות שלו במחקר לאורך 3 חודשים בגברים שסבלו מחוסר פוריות.מחקר שבוצע ב-2013 מצא כי גברים בעלי ספירת זרע נמוכה חוו עלייה בספירת הזרע, עלייה בכמות הזרע ועלייה בתנועתיות הזרע לאחר שימוש  במיצוי השורש. 

שיפור הפוריות והתפקוד המיני בנשים

אשווגנדה מקושרת לשיפור פוריות נשים. הצמח מווסת ריכוזי הורמונים בגוף, בייחוד הורמוני פוריות בגברים ובנשים. הוא גורם מתווך מוכח ומסייע לפוריות טובה יותר. השימוש במיצוי הצמח לנשים כדי להעריך את התפקוד המיני, כולל אושר, התלהבות, סיכוך ואורגזמות, תוצאות המחקר הראו כי הצמח שיפר באופן משמעותי את התפקוד המיני של נשים בכל הפרמטרים שנבדקו.

משפר את תפקוד בלוטת התריס

סטרס הוא הגורם העיקרי להפרעה בתפקוד בלוטת התריס.לצמח יש עמידות יוצאת דופן המסייעת לגוף להתמודד עם סטרס וויסות המאזן ההורמונלי 

 מחקר על אנשים עם תת-פעילות בבלוטת התריס מצא כי צריכה של 300 מ"ג של מיצוי שורש אשווגנדה גורם לשינויים משמעותיים בריכוזי בלוטת התריס לעומת פלצבו.

נלחם בנדודי שינה

במשך מאות שנים, הצמח מומלץ לשינה, בגלל הפוטנציאל שיש בה בקידום השינה.

מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנערך על נבדקים מאותגרי שינה, הוכיח כי תוספת של תמצית שורש הצמח למשך 10 שבועות, הביאה להגברת איכות השינה, יעילות השינה וירידה בחרדה.

מחקר אחר שנערך בקרב נבדקים קשישים, הוכיח כי תוספת של תמצית שורש הצמח הביאה לאיכות שינה מוגברת, ערנות נפשית ושיפור איכות החיים. 

תומך בהזדקנות בריאה

הזדקנות יכולה לעיתים לעורר דאגות לגבי בריאות וחיוניות, כולל ירידה בתפקוד הגופני והנפשי. הצמח נחשב לצמח הידוע כמקדם בריאות, אריכות ימים ומסייע בהאטת תהליך ההזדקנות.

מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנערך במבוגרים לבחינת ההשפעות של הצמח, הדגים עלייה באיכות השינה, יעילות השינה, ערנות נפשית ושיפור ברווחה הגופנית והפסיכולוגית 

מחקר שנערך, על מנת להעריך את יכולת נוגדי החמצון של שורש הצמח אצל 30 אנשים, הראה שיפור באנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז וירידה באינדיקטורים של לחץ חמצוני. כתוצאה מכך, עלה מהמחקר שמאפייני נוגדי החמצון של הצמח, עשויים לשפר את אורך החיים.

חיזוק מערכת החיסון

אשווגנדה ידועה כמחזקת את מערכת החיסון, ועוזרת לגופנו להילחם בזיהומים ומחלות בצורה יעילה יותר.שימוש מסורתי בשילוב עם עדויות מודרניות, מצביע על כך שצמח הוא אחד הצמחים החזקים שיכולים לסייע בהגברת החסינות

הצמח יכול לשפר את ההגנה של הגוף מפני מחלות על ידי שיפור החסינות התאית (חסינות תאית היא תגובה חיסונית שלא מעורבים בה נוגדנים).

תמיכה במצבי דלקת מפרקים

דלקת מפרקים היא בעיה כרונית ועלולה להשפיע לרעה על איכות חיינו. שימוש מסורתי נוסף בצמח הוא בטיפול במצבי שריר-שלד שונים כמו דלקת פרקים וראומטיזם. 

מחקר שנערך בשילוב עם Sidh Makardhwaj (טיפול איורוודי בדלקת פרקים), הוכיח כי השימוש במיצוי הצמח הקל על המפרקים הנפוחים והכואבים אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית

בעל תכונות אנטי דלקתיות

הדלקת היא חלק ממנגנון ההגנה של הגוף, בתנאים רגילים הגוף מייצר תגובה אנטי דלקתית להחזרת האיזון. אך במקרים של הפרעות דלקתיות, הגוף לא יוכל לווסת את התגובה הדלקתית ובכך נגרם כאב כרוני וחוסר איזון. אשווגנדה הוא צמח שהוכיח את עצמו כיעיל להפחתת דלקת!

מחקר שנערך בבני אדם מצא כי הצמח מגבירה את פעילותם של תאי הרג טבעיים הנלחמים בזיהום .במחקר אחר הוכח כי תוספת של תמצית הצמח הביאה לירידה בחלבון מגיב C בהשוואה לקבוצת הפלצבו .

מאזן את רמות הסוכר בדם

מחקרים הראו כי הצמח ידוע בוויסות רמות הסוכר בדם, כדוגמא להשפעה האדפטוגנית של הצמח. 

מחקר קטן שנערך עם שישה אנשים בלבד עם סוכרת מסוג 2, מצא כי הצמח עשוי להפחית ביעילות את רמות הסוכר בדם בגוף

במחקר שנערך על אנשים הסובלים מסכיזופרניה, נמצא כי נטילת תוסף של אשווגנדה במשך 4 שבועות, הביאה לירידה ברמות הסוכר בדם 

תמיכה בבריאות יותרת הכליה

אשווגנדה מסייעת בשמירה על תפקוד בריא של יותרת הכליה, החיוני לוויסות רמות הלחץ ולשמירה על איזון הורמונלי.

מומיו- שילה ג'ית

אולי כבר קראתם… אבל… כדי לספוג כמות כזו של יתרונות… מומלץ שוב לקרא:

שילג'יט מומיו (Original Pure Shilajit) הוא תוסף עוצמתי הנמצא בשימוש כבר אלפי שנים ברפואה האיורוודית והרוסית. 

שילג'יט, הידוע גם בשם מומיו, נחשב לאחד התוספים המובילים לשיפור הבריאות, שיקום הגוף, שיפור הביצועים הפיזיים ותמיכה במערכת החיסונית וההורמונלית

איך ואיפה נוצר? פטריה? מחצב? מינרל?

שילג'יט (בשפת הסנסקריט, טיבט) או בשמו האחר – מומיו (ברוסית), הוא חומר שחור המתגבש ונוצר בנקיקי הרים בטיבט, הרי קווקז ורוסיה, בגובה בין 3000-5000 מטר בתנאי מז"א קרים ולחים.

המחצב נוצר בתהליך שנמשך בין 500-1000שנה, והוא תוצר של אורגניזמים שונים השוקעים אל תוך שכבות ההרים ועוברים שינוי גיאולוגי.

למה כה השילה ג׳ית חיוני לתהליך ריפוי?

מומיו / שילג'יט ידוע כחומר העוזר למגוון רחב של בעיות בריאות, כאשר ההתוויה המוכרת ביותר שלו היא חידוש וחיזוק כל רקמות הגוף (רקמות רכות, שרירים, גידים, רצועות, סחוסים ועצמות).

המומיו מכיל כ-50 סוגים שונים של ויטמינים, מינרלים וחומרים.

מה מכיל מומיו?

מומיו מכיל, בין היתר:

• אלומיניום, סידן, קובלט, נחושת, ברזל, ליתיום, מגנזיום, מנגן, מוליבדן, זרחן, צורן, נתרן, אבץ, חומצות פנוליות, חומצות אמינו, טריטרפנים, קומרינים, ויטמינים ומולטי ויטמינים: A, B, C, E. כולל B12, B6, B5, B1

• Humic, benzoic, hippuric, fulvic, chebulic, tannic

• שמנים נדיפים

• תרכובות סטרואידיות

• פוליפנולים – תרכובות כימיות טבעיות

• מים בין 20%-5%.

למה משמש מומיו / שילג'יט?

ברפואה האיורוודית מייחסים למומיו את היכולת לרפא כל מחלה. 

 גם ברוסיה מייחסים לו את היכולת לרפא כל מחלה, והם עושים בו שימוש בעיקר אצל ספורטאים (טיפול בפציעות טראומתיות ופציעות ספורט, פגיעות בגידים, רצועות ורקמות שונות, חיזוק הגוף ושיפור היכולות הפיזיות).

במצרים העתיקה השתמשו בחומר כחומר משמר בתהליך החניטה של מומיות (ואולי מכאן נגזר שמו)

  ממיו/ שילה ג׳ית עוזר למצבים הבאים

אנטי פטרייתי🐊אנטי ויראלי🦘אנטי אלרגני🦉 אנטי טראומטי🐎מחטא🌀אנטי סרטני🌵אנטי אוקסידנט🐍אנטי אייג'ינג – מאט תהליכי זקנה ובלאי🐅מכייח ליחה👑משכך כאב🪶מאזן מערכת עצבים🦙מעודד הפרשת מרה🦚אדפטוגן – משפר ומאזן את תפקוד בלוטות הגוף (כולל אדרנל וכליות)🦢מחזק את מערכת החיסון באופן כללי, ומצבי מתח בפרט🌽מכווץ כלי דם🥨משפר מטבוליזם🍭משפר את ההרגשה הכללית, מוסיף כח וחיוניות, אנרגיה⛱️אנטי טראומתי🏝️מחטא💰אנטי סרטני🔭אנטי אוקסידנט🪭אנטי אייג'ינג – מאט תהליכי זקנה ובלאי⛵️מכייח ליחה🚀מעודד הפרשת מרה🪝אדפטוגן – משפר ומאזן את תפקוד בלוטות הגוף (כולל אדרנל וכליות)⛽️מחזק את מערכת החיסון באופן כללי, ומצבי מתח בפרט🤸🏼‍♂️מכווץ כלי דם🪂משפר מטבוליזם🏹משפר את ההרגשה הכללית🍸מוסיף כח וחיוניות, אנרגיה.

שימוש במומיו למצבים אורתופדיים ופציעות ספורט

למומיו יכולות רבות בתחום זה, כגון:

1. שיקום רקמות לאחר טראומה או עומס יתר, וביניהן – קרעים (רצועות, גידים, ויש עדויות על חידוש מיניסקוס קרוע), שברים, מתיחות, כיווץ כרוני (ספאזם).

2. חומר אנטי-דלקתי חזק וטבעי – עוזר לטפל במגוון דלקות שריר-שלד כגון דלקות בגידים (טניס אלבו, גולף אלבו, דלקות בגידים ורצועות בברך ועוד).

3. מזין רקמות עצם ומח-עצם

4. משפר את ספיגת הסידן ברקמות

5. יעיל לדלקות מפרקים

6. יעיל לכאבים ודלקות מפרקים ראומטיים.

7. בונה עצם

8. משקם סחוס – יש עדויות קליניות על שיקום סחוס לאחר שחיקה מוחלטת

9. מזרז תהליכי החלמה טבעיים

למעשה, המומיו בונה ומחדש את כל הרקמות, ולכן הוא יכול להתאים לכל סוג של פציעת שריר-שלד, לרבות פגיעות עצביות שונות.

קורדיספס

פטריית קורדיספס הייתה מרכיב עיקרי ברפואה ההוליסטית במשך מאות שנים, במיוחד בשל תכונותיה האנטי-אייג'ינג שלה. 

בשנים האחרונות, מחקרים על פטריית הקורדיספס העלו ממצאים מרשימים עוד יותר, על כוחה בשיפור ביצועים ספורטיביים, קידום בריאות הלב והפחתת דלקתיות בגוף.

 כדי להבין את התרומה הנדירה שהתברכה בה הפטריה כדאי להבין מהו Atp. 

ATP, או אדנוזין טריפוספט, הוא מולקולה המהווה את "מטבע האנרגיה" של התא בכל היצורים החיים. הוא המאפשר לתאים לבצע תהליכים חיוניים כמו התכווצות שרירים, העברת חומרים דרך קרומי התא, ואפילו שימוש באנרגיה לשם בניית חומרים. 

• קשרי הפוספט מאחסנים אנרגיה, וכאשר הם מתפרקים, משתחררת אנרגיה המנוצלת לתהליכים תאיים. 

• ATP משמש לא רק כמקור אנרגיה לתהליכים תאיים, אלא גם כמרכיב באיתות תוך-תאי, קליטת הורמונים, ובמערכת העצבים. 

• 
  

קורדיספס מסוגלת להעלות את רמות ה-ATP – האנרגיה בתאים שלנו, מה שמוביל לשיפור משמעותי בכלל מערכות הגוף המוזנים ממערכת הדם, בין השאר, גם בחוסן הגופני וזירוז ההתאוששות.

המרצה ועוררות הגוף

הקורדיספס יכול לתמוך באנרגיה יומיומית, במצבי תשישות, עייפות כרונית ושיפור התפקוד הכללי. 

 

שיפור הנשימה

הקורדיספס משמשת כמרחיבת סימפונות טבעית, משפרת את תפקודי הריאות, מסייעת בקליטת חמצן טובה יותר, ומקלה במצבים של אסטמה ובעיות נשימתיות אחרות.

העצמת החיסוניות

פטריית הקורדיספס מכילה פוליסכרידים וחומרים פעילים נוספים שמחזקים ותומכים בפעילות מערכת החיסון שלנו. מחקרים מראים שבמהלך שימוש קבוע, היא יכולה לסייע להתמודדות יעילה יותר עם וירוסים וזיהומים, להפחית דלקתיות ולחזק את ההגנות הטבעיות.

שיפור  מצב רח

קורדיספס נמצאה מועילה כמאזנת מצבי רוח, תומכת בפעילות בלוטות האדרנל, ומסייעת לגוף להתמודד טוב יותר עם לחצים מנטליים ונפשיים.

והנה כאן המאמר המובטח על המהות המתמירה של שיא האש- חודש אב

להבין את המהות של חודש אב