ראומטים בחורף- כל הסיבות, כל ההסברים וכל הפתרונות

5 בינו׳
זמן קריאה 4 דקות

עודכן: 24 בינו׳

מדוע בחורף (בעונת האוויר היבש) עולות בעיות ראומטיות? 🌧️ כאן תמצאו הסבר מדעיים, לצד סריקה מלאה ופתרנות עממיים איכותיים מתרביות עתיקות ברחבי העולם. המלצת הבית🐢 טיפול משולב

רבים מהסובלים ממצבים ראומטיים — כגון ארטריטיס ראומטואידית, דלקת מפרקים ניוונית, פיברומיאלגיה ודלקות אחרות של מפרקים ורקמות — מדווחים על החמרת תסמינים בחורף. התופעה כוללת כאב מוגבר, נוקשות, נפיחות ותחושת אי-נוחות כללית, במיוחד בעת ירידת הטמפרטורה ויובש העונה.

בעיות ראומטיות נוטות להחמיר בחורף — במיוחד כשהאוויר יבש וקר — בגלל גורמים פיזיולוגיים וסביבתיים שונים:

✔️ לחץ ברומטרי ושינויים במזג האוויר

✔️ קור והתקשות שרירים ורקמות

✔️ יובש האוויר והאוויר הסינוביאלי

✔️ ירידה בפעילות גופנית

✔️ השפעה פסיכולוגית של החורף

הבנת הגורמים מאפשרת התמודדות טובה יותר, טיפול מתאים ומניעת החמרה בעזרת הרגלי חיים נכונים ושילוב טיפולים רפואיים מותאמים.

סימפטומים נפוצים שמחמירים בחורף

✔️ כאבים במפרקים

✔️ נוקשות בבוקר

✔️ נפיחות

✔️ קושי בתנועה

✔️ עייפות מוגברת

✔️ ירידה בטווח התנועה של המפרק

כאב ראומטי הוא כאב שמקורו במחלות או מצבים הפוגעים ב־מפרקים, שרירים, גידים, רצועות ולעיתים גם בעצמות. הוא קשור לעולם הראומטולוגיה, תחום העוסק במחלות דלקתיות ואוטואימוניות של מערכת התנועה.

מחקרים מדעיים מראים שיש קשר בין שינויי מזג האוויר — כולל קור, לחות, לחץ ברומטרי ושינויים פתאומיים — לבין החמרת כאבים ותסמינים ראומטיים.

הגורמים המרכזיים להחמרת תסמינים בחורף היבש

❄️ טמפרטורה נמוכה וקור

קור גורם לשרירים, גידים ורקמות סביב המפרק להתכווץ ולהתקשות.

זה יכול להגביר נוקשות ולגרום לכאב רב יותר בתנועה.

יש עדויות שמקרים רבים של החמרה קשורים לטמפרטורות נמוכות.

🌦️ לחץ ברומטרי משתנה

לחץ האטמוספרה נופל בערבוב עם גלי קור או לחות.

שינויים אלה יכולים לגרום לשרירים ורקמות סביב המפרקים להתרחב או להתכווץ, מה שמפעיל את העצבים וכך גורם לכאב. זהו אחד ההסברים הנפוצים ביותר שמוצעים במחקרים.

💧 3. יובש האוויר (Low Humidity)

באוויר יבש הלחות בסביבת הגוף יורדת — כולל בסינוביה (הנוזל במפרקים) — מה שעלול להפוך את הנוזל ליותר סמיך ופחות משכך פגיעה.

מצב זה מקשה על מפרקים לנוע בצורה חלקה ויכול להגביר כאב.

🐢 פעילות גופנית מופחתת

בחורף אנשים רבים פחות פעילים — בגלל הלילות הארוכים, הקור והרצון לשהות בבית.

ככל שהפעילות הגופנית יורדת:

השרירים מאבדים תמיכה סביב המפרקים.

המפרקים נוטים להתקשות יותר.

משקל הגוף יכול לעלות, מה שמעמיס על המפרקים.

😒 השפעה על מצב הרוח

קור, ימים קצרים ותחושת אי-נוחות עשויים להשפיע גם על מצב הרוח.

תחושת דיכאון או עצב יכולה להגביר את תחושת הכאב באופן בלתי תלוי במצב הרפואי.

סיבות נוספות שהמדע שוקל (או שנדונות במחקרים)

🔹 שינויים פתאומיים במזג האוויר

🔹 שאיפה של אוויר קר/יבש לאורך זמן

🔹 רגישות אישית לתנאי מזג האוויר

🔹 שילוב של מספר גורמים בו-זמנית

(רוב המחקרים מציינים שזה לא רק גורם אחד אלא שילוב של כמה תהליכים)

דעתי שלי…🍄 מחסור בוויטמין D והקשר לכאב ראומטי/ כרוני ❄️ …מאמר מורחב מטה

סימפטומים

✔️ כאבי עצמות, שרירים, כאב כרוני וכאב מפושט

✔️ לא כל כאב נובע ממחסור — אבל זה גורם חשוב ושכיח

✔️ בדיקה פשוטה יכולה לעזור לזהות את הבעיהיש סוגים שונים של מחלות ראומטיות לדוגמה:

דלקתיות (כמו דלקת מפרקים שגרונית)

ניווניות (כמו שחיקת מפרקים)

כאב מכאב מפושט (כמו פיברומיאלגיה)

לכל סוג מנגנון שונה → טיפול שונה.

ההסבר הביולוגי־מדעי של כאב ראומטי

1. דלקת (Inflammation) – המנגנון המרכזי

ברוב המחלות הראומטיות קיימת דלקת כרונית.

הדלקת מתרחשת כאשר מערכת החיסון מפרישה חומרים כימיים כמו:

ציטוקינים (TNF-α, IL-1, IL-6)

פרוסטגלנדינים, החומרים האלה:

מגבירים רגישות של קולטני כאב (nociceptors)

גורמים לנפיחות, חום, אודם והגבלה בתנועה

משנים את סביבת הרקמה כך שגם גירוי קטן מרגיש כואב

(למשל דלקת מפרקים שגרונית):

מערכת החיסון תוקפת בטעות את הרקמות של הגוף עצמו

נוגדנים ותאי חיסון פוגעים בסחוס, בעצם ובקרום המפרק

נוצר נזק מצטבר → כאב מתמשך ונוקשות, זה נקרא מחלה אוטואימונית

3. פגיעה במפרקים וברקמות חיבור הכאב יכול לנבוע מ: שחיקת סחוס (כמו באוסטאוארתריטיס) מתיחה או דלקת בגידים וברצועות, שינוי במבנה העצם

כאשר הסחוס נפגע → העצמות מתחככות → מופעלים קולטני כאב.

4. רגישות יתר של מערכת העצבים במצבים מסוימים (כמו פיברומיאלגיה):

❄️ אין דלקת נראית לעין🦓מערכת העצבים המרכזית מגבירה את אותות הכאב🪾המוח מפרש גירויים רגילים ככואבים-זה נקרא sensitization מרכזית.

אבחון מוקדם חשוב מאוד ככל שמזהים מוקדם:

ניתן להאט נזק למפרקים

להפחית כאב לטווח ארוך

לשמור על תפקוד

לא רק מהמחלה עצמה:

כאב מושפע מגורמים רבים

עומס פיזי

חוסר שינה

סטרס

פעילות גופנית (יותר מדי או פחות מדי)🪭🧄🪬🧄🪭

הכאב הוא שילוב של גוף + מערכת עצבים + סביבה.

עד כאן הבעיות🕊️🦉🪬🦉🕊️ ומכאן לפתרונות

כאמור, גם אני מאמינה, שהשילוב של כל הגורמים יחד, הוא הטיפול המלא

הערכו למארג של תמיכה בימים הקרים בטיפול רב־תחומיו הכולל כמה ׳ענפים׳

חימום

החימום מאפשר למקום לנח ולהטען באנרגיה: הקיפאון נמס וזרימת הדם שבה אל האזור, מזינה בחמצן ב Atp ( מטבע האנרגיה המופק בתא) ומפנה תאים פגועים

חם אחיד ומקומי על אזור הכאב:

🌲 ברפואה המסורתית ברוסיה מקובל לקשור ירעת צמר טבעי איכותי על האזור החלש

🐢 אני משתמשת באבני בזלת: אני מחממת אותן היטב, עוטפת במגבת ומניחה על האזורים החלשים. חוויה נפלאה של תמיכה עמוקה!!! ממולץ!!! אני אוספת אותן מאזור הכנרת, רמת הגולן. כדאי שתהיה חזית שטוחה יחסית לנוחות השימוש.

שקיות מחממות, לבוש טרמי, אמבטיות חמות

מוקשה בוקס ׳סיגרים׳ של מוקסה

סיגר מוקסה מנייר אורז, ממולא בעלי לענה (Arthemisia vulgaris) טחונים. משמש ברפואה הסינית לחימום והנעה של דם ואנרגיה לפי ערוצי המרידיאנים, נקודות דיקור או אזורים שונים בגוף

2 שימון:

חיזוק עצם וחידוש רקמות בתזונה ותוספי מזון:

תזונה עשירה בסידן, מגנזיום וקולוגן; סרדינים, טחינה מלאה בכבישה קרה, גהי

מה זה גהי?

חמאה מזוקקת: תהליך חימום איטי של חמאה, המפריד את השומן הצלול ממוצקי החלב והמים.

שומן טהור: נשארים רק השומנים וויטמינים מסיסי שומן, ללא לקטוז או קזאין.

לא רפואה מקודשת אבל כ כ חיוני(ויש לי חמלה לא רק לחיות אלא גם לבני אדם) ועוזר... שזה מנצח אצלי: מרק עצם: להכין או לקנות ציר עצמות ( בכל אזור יש מכשפה טובה שמכינה ומוכרת)

חלבון זמין מהחי: ביצים, סרדינים, בשר ושומן בשר, בעיקר מח עצם.

3 טיפול תרופתי

🦉 טיפול בדלקת- צמחים בהתאם לאבחון

🤸‍♂️ פעילות גופנית מתונה

תרגילים עדינים לשיפור טווח התנועה והחזרת כוח לשרירים סביב המפרקים.

פעילויות מומלצות: הליכה קלה, שחייה, יוגה.

The Arthritis Movement